ИНОСТРАННАЯ ИСЛАНДИЯ - FOREIGN ICELAND
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Последние темы
» Самый сочный шашлык - рецепты, маринады и другие хитрости
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyВс Июн 12, 2022 11:34 pm автор drogbank

» Две вдовы Маленького Принца
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyВс Май 29, 2022 8:33 am автор Джетт

» Сентябрь в Алустосе
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyЧт Май 26, 2022 5:16 am автор Джетт

» Кронштадтский тупик
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyВс Дек 05, 2021 7:22 am автор Джетт

» Говяжий язык
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyСр Ноя 17, 2021 11:06 am автор drogbank

» Выборгская светотень
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyВс Авг 08, 2021 8:35 am автор Джетт

» Взаперти
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyВс Мар 28, 2021 7:42 am автор Джетт

» Бывшие жены и дети
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyВт Дек 29, 2020 11:29 am автор joter

» Монастырский источник
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyВс Дек 06, 2020 6:17 am автор Джетт

» Ищу мужчину для легких отношений.
ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес EmptyСр Окт 14, 2020 3:13 pm автор katusha724

Праздники Исландии
Праздники Исландии
Вход

Забыли пароль?


ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес

Перейти вниз

ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес Empty ТОП-7 Самых простых способов сбросить лишний вес

Сообщение автор Marina Пт Май 09, 2008 11:49 am

Так это и есть 7 самых быстрых способов сбросить вес? Да, это они! Это не фокус, и не чудо. Просто нужно аккуратно выполнять правила. Думаете, вы сможете это? Если да, то эти советы – для вас!

1. Пейте воду

Нет, не нужно уподобляться бочке с водой, но старайтесь пить по 8-10 стаканов воды в день. Не меняйте воду на сок. Ваш организм всегда должен получать достаточное количество влаги. Ваши почки будут вам благодарны, так как большое количество воды способствует их очищению. Если вы будете пить достаточное количество воды, метаболизм жиров в вашем организме будет происходить быстрее. Знаете ли вы, что при питье ледяной воды тратится 62 калории?

2. Ешьте по пять раз в день

Начните с завтрака. Не пропускайте завтрак, иначе вы весь оставшийся день будете есть все, что попадает в ваше поле зрения. Не нужно есть пять раз в день большими порциями. Ешьте осторожно, пока не почувствуете, что ваш организм больше не просит еды, т.е. наступило чувство насыщения. Если правильно обращаться со своим организмом, он не будет требовать много внимания.

3. Используйте гантели

Не нужно лишний раз напоминать о том, что физические упражнения – ключ к потере веса. Невозможно сбросить вес, только лишь сидя на диване и попивая воду. Запишитесь в хороший спортзал, где можно делать упражнения с гантелями. Это поможет вам нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Вы скоро заметите, что лишний жир исчез, а на его месте появились мышцы.

4. Меньшие порции

Гостиничный бизнес заставил нас изменить взгляд на пищу. Сегодня обыкновенным гамбургером можно накормить слона. Ну, или почти слона. Поэтому следите за размером порций, когда в следующий раз будете ужинать не дома. Не обязательно доедать каждое блюдо. Попросите, чтобы вам упаковали остатки, и доешьте их потом, на следующий день. Или ешьте блюда, порции которых поменьше, и вы увидите, что обычно порции слишком большие, когда вес начнет снижаться.

5. Читайте между строк

Продукты питания и напитки охотятся за вами. Они прямо-таки кричат: «Купи меня! Купи меня!». Они могут быть «обезжиренными», но при этом все равно содержать много калорий. Обращайте внимание на информацию о составе продукта и его энергетической ценности на упаковке. Узнайте таким образом, что вам подходит, а что – нет. Знание энергетической ценности продуктов удержит вас от потребления высококалорийной пищи.

6. Ведите дневник

Ведение дневника помогает зафиксировать, что вы съели. Так вы сможете следить за своими гастрономическими пристрастиями и оценивать их в конце каждой недели. Попросите диетолога проанализировать содержание дневника и внести предложения по улучшению вашего режима питания.

7. Не наказывайте себя

Устраивайте себе разгрузочный день, по крайней мере, раз в неделю. Если вам перестала нравиться ваша диета, значит, что-то не так. Выберите такую диету, которая подходила бы вашей комплекции и образу жизни.

Следуя этим 7 советам, вы однозначно заметите результат. Если вы настроены придерживаться диеты, значит, вы быстро добьетесь своей цели. Желаем успеха в этом начинании!

по материалам allwomenstalk.com
Marina
Marina
Уважаемый Тролль
Уважаемый Тролль

Женщина Количество сообщений : 225

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения